[...] ramienia ze sztangielką chwytem młotkowym 3x 12/10/8 7.Łydki 8.Brzuch (ABS II) http://bramkaproxy.net.pl/browse.php?u=xo%2B%2FGcQUkDpDgeEzpjJDFP0THl6FiZ1d&b=29 Za całe 3 dni w ost posiłku dziś będzie kakao z mlekiem nie mogę dodać bo PoTreningu mi nie działa. [...]
[...] zamknąć. Laptopa nie będę miał w weekend tylko tel i tablet. Trzeba wytrwać %-) Trening: Siłownia PRO, 06,00, Dzisiaj na trening poszedłem bardzo zmasakrowany. Po całym tygodniu, czuję (co prawda delikatnie, ale jednak) całe ciało. Bardzo mocno czuję wczorajszy trening barków oraz tricepsa. Jestem zmęczony tym tygodniem. Po prostu. Wiedziałem, [...]
[...] Dieta co i Jak: Dieta okej. Jak wczoraj czyli standardowe posiłki, dzisiaj wszedł batonik w szkolę miałem smaka a nie jadłem z 2 tygodnie więc kupiłem i wszamałem. Ogólnie wszystko okej jeżeli chodzi o smak posiłków. http://i.imgur.com/egInD.png http://www.bankfotek.pl/image/1596928.jpeg [...]
[...] 3x dziennie. Wczoraj myślałem troche nad tym jaką miche trzymać na masie i myśle nad czymś takim (wstępne przemyślenia) Wyjdzie pewnie wszystko i tak po pierwszym tygodniu. Waga około 80kg. Białko 2,5g na kg czyli 200g dziennie. 800kcal Tłuszcze 124g czyli około 1120kcal Natomiast węgle będę dawał ze względu na trening. DNT 320g Łącznie [...]
Przyłożę się, bylebym tylko mogła w domu robić, bo w dni między-treningowe gonię robotę z dni, gdzie mam treningi, więc późno wieczorem dopiero bym mogła się zmobilizować i podziałać. Pytanie czy dam radę, bo teraz to mi przeszło przez myśl łoże madejowe ;-) Może nie wiem o co proszę i jeszcze do księżyca będę wyć :-) No w każdym razie jeżeli Ty [...]
Never, gin. /-)_ COME BACK 1/ Ćwiczyć - ćwiczyłam. W tym tygodniu próbne matury, po części też przez brak efektów i dalsze męczenie się, żeby zapiąć spodnie - trochę się podłamałam, że to nie ma sensu, więc odpuściłam na ten tydzień. Będą już 3 miesiące z jednym treningiem i rozkładem bez żadnych modyfikacji, więc pora chyba na jakieś zmiany. 2/ [...]
[...] B6 4 mg, tą paskudną opryszczkę smaruję Haskovirem TRENING SIŁOWY UPPER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/008dd8c8869f421abcdfd56ba296de70.png Samopoczucie: :-D przez większą część dnia i {:-( jakieś 2 h po obiedzie (posiłek nr 3): wzdęty brzuch, burczenie itp. Potem przeszło. Być może za dużo zjadłam naraz. Dziki łosoś pakowany po 500g, więc na mnie [...]
Dobra to moze takie coś: dzień szerokości: 1. podciaganie na drazku 2. ściąganie wyciągu szerokim nachwytem 3. ściąganie wyciągu wąskim podchwytem 4. pullover i w tym dniu bym dał jeszcze tył barków, bedzie czy nie ?;> dzien grubosci: 1. MC. 2. Wiosło podchwytem 3. wiosło hantlą 4. wyciąg dolny 5. szrugsy cv wiecej plastyki to co maz na [...]
11 dni to dość krótki okres czasu ...ale ciągnij dalej z własnego doświadczenia wiem , że jak się ją stosuje i nie przegina z podjadaniem , regularnie ćwiczy siłowo i kręci aeroby to transformacja murowana. Jak wspominałem , zaczynałem się redukować ważąc > 115 kg BMI pewnie >25 jak nie bliżej 30 . Do 98 kg zszedłem na tradycyjnej redukcji czyli [...]
[...] praca, remont. Na nic czasu. Którą opcję wybrać? 1. Trening na czczo, po bcaa, przed pracą. Od 4:30 dm 5:30 konkretne śniadanie i praca - górnik, raz ciężej a raz lżej. W dni ciężkiej pracy, zjadłbym więcej w kolejnych posiłkach i nadrobił kcal. W dni lżejsze, adekwatnie odwrotnie. Lub 2. Przed snem, a potem tylko pożadna kolacja, prysznic i [...]
No ja też wysłuchałam wykładu, jak można nieprzerwanie chodzić przez 2,5 miesiąca w 3-tygodniowych soczewkach, i jeszcze w nich spać... ;) O to nie miałam pojęcia że przy Hashimoto nie można robić korekcji, ciekawy temat, muszę poczytać, ja właściwie pojechałam do Katowic z siostrą która ma wadę -7, przy okazji też zrobiłam sobie badania, i z [...]
[...] 6.Rozruch barków przed każdym treningiem zostaje? 7. Aero wywalamy? pliss Wcześniej było 2X po treningu, 20 min, tylko w dni góry. Czy czekać co wyjdzie na pomiarach? 8. Whey i banan już nieaktualny po treningu? Wczęśniej było 2X w tyg. po dni dla nóg. I jeszcze raz Obli, dziękuję.8-)};-) Mam [...]
Nic 0 HCG, namawialem go,ale zlał temat Ostatnie 12 - 15 tygodni to 1-10 Tren E 400mg 11- x Tren E 600mg 1-x Testosteron 250mg 1-12 T3 50mcg Chciałem zrobic tak zeby pociagnac testosteron dluzej o te 2 tygodnie jednoczesnie wrzucajac HCG i rownolegle skonczyc HCG i Tescia to też dobry:-) ja bym zrobił badania teraz przed końcem i zobaczył co z [...]
[...] bez problemu, kawa z odrobiną mleka rano = sprint do łazienki po krótkim czasie od wypicia. Dawno mleka nie piłam i tak tylko do smaku sobie dodałam. A mierzenie było dokładnie w 18-tym dniu cyklu. Bubu w jakim okresie cyklu najlepiej zrobić prolaktynę? Mogłabyś coś doradzić w tym względzie? NIEDZIELA (28.06)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 4 (ogólnie: dzień [...]
PODSUMOWANIE - CZERWIEC 1. POMIARY Zaczynam od kwestii najważniejszej, a więc od pomiarów. http://imageshack.com/a/img823/5353/85lr.png Zgodnie z założeniem, dla sprawdzenia progresu co miesiąc wykonuje pomiar BFu na wadze w klubie. Tak to wygląda na przestrzeni ostatnich miesięcy: http://imageshack.com/a/img841/6788/h6mc.png Jak widać, [...]
[...] czasu) i za dużo zjadłam na śniadanie i odbiło się mocnymi skurczami żołądka. 13.04.- start w maratonie (oczekiwany wynik 5h00min) -poleciało 5:13:47- lepiej niż poprzedni wynik- o ok 13 minut! Biegło się ciężko, od 20km dał o sobie przypomnieć ból stopy, a słynna ściana przyszła za wcześnie bo na 24km. Męczyłam do 38km gdzie spotkałam pace [...]
[...] akumulatory, regeneruje się, ale też lekko trenuje. Dzisiaj trening na siłowni. http://imageshack.com/a/img539/9038/9pvoC5.png 4. PODSUMOWANIE DNIA Ostatnie kilkanaście dni staram się odpoczywać jak najwięcej, dużo spać, nie stresować się :) Przez cały czas bardzo precyzyjnie trzymam miskę. Jak widać powyżej, wysokie węgle, niskie tłuszcze, [...]
Ile dni przed startem odsawić produkty light np cole zero ? Witam, my generalnie w całym okresie startowym jemy bardzo czysto bez produktów light. Z tego powodu że light to pojęcie względne. Są tacy co stosują np. colę zero do samego końca. Wszystko zależy od tego jaką masz formę , jak to wyglądało dotychczas, jaki to ma wpływ na diurezę i [...]
[...] 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. Wspomnień czar %-) Bolało to co boleć miało, ale jakże przyjemnie było wrócić (nie tylko pamięcią %-)) do tych pięknych dni. Miska nieliczona, czysta 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, pomidory, szpinak, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, rumianek, mięta 1. [...]
DT TechAvi
